6 Olahraga Untuk Menggemukkan Badan

Ilustrasi Olahraga
Ilustrasi Olahraga

HALONUSA.COM – Olahraga identik dengan diet dan menguruskan badan, tapi ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan.

Seseorang bisa dikatakan mengalami kekurangan berat badan (underweight) jika memiliki nilai indeks massa tubuh di bawah 18,5.

Bacaan Lainnya

Meski banyak yang mendambakan tubuh kurus, kondisi kekurangan berat badan tergolong tidak sehat karena dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan gigi dan tulang, penurunan fungsi paru, hingga gangguan kesuburan.

Dikutip Halonusa.com dari Alodokter, berikut adalah 6 olahraga yang bisa anda lakukan untuk menambah berat badan.

1. Tricep dips

Olahraga untuk menambah berat badan ini termasuk dalam bodyweight exercise yang bertujuan untuk membentuk otot lengan dan bahu. Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan tricep dips:

Duduk di ujung depan kursi lalu cengkeram bagian samping kursi dengan kuat.
Buka kaki selebar pinggul lalu rentangkan ke depan.

Gunakan kekuatan tangan untuk angkat tubuh melewati ujung kursi hingga tubuh berada dalam posisi melayang.

Turunkan tubuh secara perlahan hingga posisi siku membentuk sudut 45–90 derajat.
Dorong tubuh kembali ke atas hingga kedua lengan hampir lurus.

Anda dapat mengulangi gerakan tricep dips ini sebanyak 3 set, dengan 10 kali pengulangan untuk setiap set. Namun, olahraga ini sebaiknya tidak dilakukan jika Anda mengalami nyeri di area siku dan bahu.

Pos terkait