Anda dapat melakukan pull up dengan mengikuti langkat berikut:
Pegang palang tumpuan yang posisinya lebih tinggi dari tubuh Anda dengan kedua tangan.
Posisikan lengan Anda lurus selebar bahu.
Pastikan tubuh Anda berada dalam posisi menggantung dan kaki tidak menyentuh lantai.
Angkat tubuh ke atas hingga dagu berada di atas palang tumpuan.
Turunkan tubuh secara perlahan hingga lengan kembali lurus.Gerakan ini dapat diulangi sebanyak yang diinginkan dan sesuai dengan ketahanan tubuh Anda.
4. Dumbbell shoulder squat
Tiga olahraga untuk menambah berat badan di atas dilakukan hanya dengan memanfaatkan beban tubuh, tetapi shoulder squat dilakukan dengan bantuan alat, yaitu dumbbell. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot paha depan, paha belakang, pinggul, dan bahu.
Berikut ini adalah teknik melakukan dumbbell shoulder squat:
Editor : Redaksi
