Cuaca panas di Arab Saudi bisa memicu dehidrasi jika tidak mengkonsumsi air yang cukup. Hal ini bisa terlihat dari kondisi urine yang mulai terlihat kuning kecoklatan, yang menunjukkan tubuh kurang cairan. Namun, perlu diperhatikan jumlah dan waktu minumnya.
"Jangan lupa minum air. Targetnya, tiap 1 jam 250 ml atau satu gelas. Tapi kalau dia minum sekaligus biasanya sering buang air kecil, cari toiletnya jauh, susah," ujar Liliek.
"Makanya, kami ingatkan setiap 10 menit atau 15 menit, minumlah seteguk air. Supaya tenggorokan, kerongkongan tidak kering," lanjutnya.
Selain cuaca yang panas, kelembaban udara di Arab Saudi terbilang rendah. Untuk menjaga cairan tubuh tetap stabil, jemaah haji bisa minum air putih yang dicampur oralit."Kalaupun dia keluar siang hari, pulang masuk ke hotel, minumlah air putih dicampur oralit. Supaya cairan di tubuhnya tetap stabil," pungkasnya. (*)
Editor : Halbert Chaniago
