Cara Untuk Menambah Berat Badan yang Praktis

Ilustrasi berat badan ideal
Ilustrasi berat badan ideal

HALONUSA.COM – Bentuk badan yang kurus terkadang membuat seseorang kurang percaya diri dalam menjalani kehidupan.

Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar berat badan anda bisa meningkat dan tidak lagi dikatakan cungkring atau terlalu kurus.

Bacaan Lainnya

Dikutip Halonusa.com dari Alodokter, berikut tips yang bisa dilakukan agar bisa menambah berat badan.

– Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, yaitu setiap 3–5 jam sekali.

– Hindari meminum apa pun dalam 30 menit menjelang makan dan mengurangi minum saat sedang makan.

– Pilih susu full cream jika ingin mengonsumsi susu.

– Konsumsi daging berlemak tinggi, seperti paha ayam, daging panggang, daging iga, dan sosis, atau ikan berlemak seperti salmon.

– Pilih minuman berkalori, seperti susu murni, jus, dan smoothie, daripada teh atau kopi hitam.

– Konsumsi buah-buahan berdaging padat, seperti manga atau alpukat, dan sayuran yang mengandung pati, seperti kentang atau jagung.

– Konsumsi camilan sehat, seperti kacang-kacangan, keju, buah-buahan kering, atau roti dengan selai kacang sebelum tidur.
Istirahat yang cukup sekitar 6–8 jam setiap malam.

– Hentikan kebiasaan merokok.

– Kelola stres dengan meditasi, pijat, atau melakukan hobi.

– Dengan melakukan olahraga untuk menambah berat badan dan menerapkan pola hidup yang sehat, nilai indeks massa tubuh Anda bisa mencapai angka normal, yaitu antara 18,5 hingga 24,9.

Pos terkait