HALONUSA.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, tentunya tubuh kita akan kekuarangan bermacam kandungan. Terutama cairan yang ada di dalam tubuh.
Untuk mengembalikan cairan tubuh yang mengalami penurunan saat melaksanakan puasa, tentunya kita membutuhkan asupan.
Dikutip dari Alodokter, berikut adalah 5 minuman yang sehat saat berbuka puasa dan bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.
1. Air mineral
Sudah bukan rahasia lagi jika mengonsumsi air mineral dalam jumlah yang cukup adalah kunci utama untuk mencegah dehidrasi.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air mineral juga baik bagi kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa.
Orang dewasa disarankan minum air sebanyak 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya. Untuk memudahkanmu mencukupi kebutuhan cairan saat puasa, kamu bisa gunakan rumus 2–4–2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
2. Infused water
Infused water terbuat dari air yang dicampur dengan potongan buah-buahan segar dan rempah-rempah yang dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa. Minuman ini juga dapat meningkatkan energi, mendukung penurunan berat badan, membantu pembuangan racun atau detoks, hingga memperbaiki suasana hati.
Pilihan buah dan rempah yang bisa digunakan untuk membuat infused water antara lain lemon, semangka, jeruk, stroberi, apel, jeruk nipis, daun mint, daun basil, dan kayu manis.
Editor : Redaksi
